Здоровье

Как бороться с депрессией при ПМС

Pin
Send
Share
Send
Send


Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Никак. Это лечится, это не есть норма.
Я не врач, но прочитала в учебника по гинекологии. Но в нашем обществе на это не обращают внимание(

каждый месяц вторая половина цикла превращается в мучения, накатывает сильная депрессия, будущее видится безпросветным, все время плачу и нет сил. пью успокоительные и травяные чаи, не помогают. женские витамины тоже пила разные комплексы. ОК мне не подходят. как вы боролись с ПМС?

Я тоже очень тяжело переношу,ничего не помогает,вот еще и бессоница присоединилась,что-то мне все хуже и хуже,начало климакса не может быть в 34 года?

Странно что вы все этого не знаете (
Цитрат магния в дозе 400-600 мг. в сутки, с одновременным приемом витамина В6.
В таблетках Magne B6 Forte цитрат магния уже смешал с витамином В6, но покупать получается дороже, чем если заказать на а-й_х_ерб
Наберите в яндексе ПМС магний.
Магний нужно употреблять не одновременно с продуктами, содержащими кальций. А за 3 часа до или после их.

Для тех у кого бессоница, 400 мг. магния в виде цитрата, с ними 4 ***** российских таблетки пиридоксина гидрохлорида по 10 мг - за 2-3 часа до сна, с едой.
Спать будете как убитая, спокойно и расслабленно. Просыпаться выспавшейся и спокойной.

Дай вам Б-г так и находиться в счастливом заблуждении, что у вас "депрессия".

Похожие темы

Разум должен преобладать над гармонами! Держать надо себя в руках, вот и все. Когда напряженный ритм жизни - люди вообще забывают о жтих днях. А вам похоже занятся нечем, раз об этом только и думаете.

Разум должен преобладать над гармонами! Держать надо себя в руках, вот и все. Когда напряженный ритм жизни - люди вообще забывают о жтих днях. А вам похоже занятся нечем, раз об этом только и думаете.

Разум должен преобладать над гармонами! Держать надо себя в руках, вот и все. Когда напряженный ритм жизни - люди вообще забывают о жтих днях. А вам похоже занятся нечем, раз об этом только и думаете.

Вы, наверное, очень счастливый человек, если даже не понимаете,что такое ПМС.

Странно что вы все этого не знаете (Цитрат магния в дозе 400-600 мг. в сутки, с одновременным приемом витамина В6.В таблетках Magne B6 Forte цитрат магния уже смешал с витамином В6, но покупать получается дороже, чем если заказать на а-й_х_ерб Наберите в яндексе ПМС магний.Магний нужно употреблять не одновременно с продуктами, содержащими кальций. А за 3 часа до или после их.

Разум должен преобладать над гармонами! Держать надо себя в руках, вот и все. Когда напряженный ритм жизни - люди вообще забывают о жтих днях. А вам похоже занятся нечем, раз об этом только и думаете.

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Причины ПМС

Современная медицина располагает точной информацией, почему перед месячными меняется настроение. Отклонения в самочувствии и поведении в этот период обусловлены комплексным воздействием нескольких факторов разной степени значимости:

  1. Гормональные изменения. Им отводится ведущая роль в ухудшении физического и психического состояния незадолго до менструации. Во второй половине цикла количество эстрогенов в крови снижается – это дестабилизирует психику и эмоциональные реакции, в поведении проявляются раздражительность, агрессия, немотивированная плаксивость. Одновременно в женском организме до минимума падает уровень гормона серотонина, отвечающего за положительные эмоции. Ощущение слабости, усталости и разбитости в эти дни обусловлено высоким содержанием в крови прогестерона.
  2. Авитаминоз. Нехватку важных микроэлементов в питании с уверенностью можно отнести к причинам эмоциональной нестабильности и депрессивных настроений. Особенно заметно сказывается на психике недостаток магния и витаминов группы В. Они играют важную роль в работе нервной системы, а также косвенно влияют на гормональный баланс.
  3. Стресс. Высокие нагрузки на работе, ответственность за семью, переживания – ежедневные спутники женщины. Но если в обычные дни удается держать свое поведение под контролем, то перед ПМС депрессия подступает вплотную. Изменившийся гормональный фон и нехватка важных веществ снижают сопротивляемость стрессу и эмоциональным перегрузкам.
  4. Неустойчивая психика, склонность к неврозам и истерии. Все это указывает на предрасположенность к депрессии во второй половине цикла.
  5. Проблемы со щитовидной железой. Они негативно сказываются на работе всей эндокринной системы и влияют на состояние психики.

Отчасти изменениям в поведении и эмоциональных реакциях женщины способствуют сезонные факторы – нехватка солнечного света (осенью и зимой), неблагоприятные погодные условия. Они не являются прямой причиной депрессии, но вносят свою лепту в упадок сил и настроения.

Симптомы ПМС

Все перечисленные выше факторы в комплексе оказывают негативное воздействие на физическое самочувствие и психику женщины. Они провоцируют повышенную плаксивость перед месячными и другие поведенческие нарушения. К симптомам ПМС можно отнести:

  • частые мигрени,
  • склонность к слезливости по любому поводу,
  • раздражительность, нервозность,
  • неконтролируемую агрессию,
  • нарушения сна,
  • невнимательность, рассеянность (часто является причиной травм),
  • отклонения пищевого поведения,
  • слабость, повышенную утомляемость.

Состояние усугубляется болью в груди перед месячными и в нижней части живота.По причине гормональных изменений и сопутствующих факторов женщина в этот период склонна к слезам, раздражительна, настроение почти постоянно плохое, мир кажется ей мрачным и враждебным.

Склонность к плачу перед грядущими месячными является частой жалобой, однако не всегда такое состояние имеет прямое отношение к циклу. Чтобы понять, есть ли связь между этими явлениями, рекомендуют понаблюдать за своими реакциями некоторое время.

Если все симптомы пропадают бесследно после месячных, можно предположить прямую обусловленность депрессии фазой цикла. Это нужно учитывать при выборе корректирующих мер.

Борьба с депрессией

Тяжелое эмоциональное состояние в преддверии критических дней представляет угрозу для самой женщины и отравляет жизнь окружающим людям. Поэтому для борьбы с предменструальным синдромом необходимо обратиться к специалисту.

Гормонотерапия не всегда эффективна при подобных отклонениях, к тому же она считается грубым вмешательством в естественные процессы. Чтобы избавиться от депрессии перед месячными, рекомендуют более мягкие, безопасные методы.

Витаминотерапия

Для избавления от депрессивного состояния и уныния при месячных бывает достаточно изменить принципы питания:

  1. Исключить вредную и тяжелую пищу (жирное, жареное, копченое и маринованное).
  2. Принимать комплексы минералов и витаминов: А, В6, Е, кальций и магний. Витамины группы В очень важны для нормальной работы нервной системы, питание должно удовлетворять потребность в них.
  3. Обязательно включать в рацион свежие овощи, фрукты, рыбу и яйца, молочные продукты.
  4. Уменьшить количество потребляемой соли.

Восполнение уровня необходимых веществ в организме помогает наладить работу органов и систем, улучшить самочувствие и внешний вид, выровнять эмоциональный фон.

Народные средства

Облегчить симптомы депрессии в период ПМС можно при помощи методов народной медицины:

  1. Пить успокаивающие чаи на основе пустырника, ромашки, мяты и других трав с седативным эффектом.
  2. Принимать расслабляющие ванны с эфирными маслами. Подойдут для этих целей хвойные, лаванда и мята. Улучшить настроение и придать сил могут эфиры цитрусовых – апельсина, грейпфрута, мандарина. Хороший эффект дают ванны с морской солью.
  3. Массаж. С его помощью можно избавиться от психического напряжения и улучшить общее состояние организма.

Противопоказанием к использованию народных средств при депрессии может стать аллергия. При индивидуальной непереносимости каких-либо трав или эфирных масел от их использования следует отказаться.

Занятия спортом и хобби

Не реветь перед месячными поможет физическая нагрузка. Прогулки и занятия спортом позволят сбросить напряжение, дадут выход энергии.

Прекрасной альтернативой рыданиям станет занятие любимым делом. Уделите время своему хобби – танцам, рисованию, вышиванию крестиком. Такое времяпровождение приносит эмоциональное удовлетворение и помогает снять стресс.

Оральные контрацептивы

Медикаментозное лечение депрессии включает гормональные препараты. В ряде случаев хорошие результаты дает использование оральных контрацептивов. На фоне их приема симптомы ПМС заметно ослабевают, а иногда и полностью исчезают.

Если предменструальный синдром сопровождается тяжелыми переживаниями и отклонениями в поведении, это нельзя игнорировать. Иногда снять стресс и избавиться от напряжения женщинам помогают простые радости – секс, шопинг, большая шоколадка. Но когда это не действует, необходимо обратиться к врачу для коррекции эмоционального состояния.

Что такое ПМС

ПМС именуют по-разному: предменструальный синдром, предменструальная болезнь или кругообразный синдром. Предменструальной анемией называется трудный цикличный ансамбль признаков, которые обнаруживаются у многих женщин в дни перед менструацией (примерно за 3 — 10 дней) и определяются как сбои в вегетососудистой, эндокринной и психоэмоциональной системах. А это может нарушить нормальный образ жизни женщины.

Определенную функцию в проявлении показателей ПМС выполняют причины, которые являются провокаторами синдрома. Часто к ним относят: аборты, роды, стресс и заболевания, вызванные различными инфекциями. Однако конкретная причина, вызывающая болезнь, не выявлена. Основная борьба с хворью заключается в налаживании функции области промежуточного мозга, которая отвечает за регуляцию нейроэндокринной деятельности мозга, а также в исключении женских инфекций и болезненного состояния (интоксикации). Главными способами борьбы считаются фармакотерапия в сочетании с гормональной и немедикаментозной профилактикой.

Клинические проявления при протекании болезни

К симптомам болезни относятся:

  • психоэмоциональная неуравновешенность (слезливость, жалобность, нервозность, холеричность, подавленность, меланхолия, хандра),
  • вегетососудистые сбои (боли в голове, дурнота, рвота, сердечные боли),
  • проблемы эндокринной системы (повышенная температура, мнимая чесотка, опухлость, уплотнение молочных желез).

Отличают простое течение болезни, при котором проявляется до 4-х показателей за 2-10 дней до менструации, и сложное, характеризующееся 12-ю показателями за 4-14 дней.

Установлено 5 основных клинических конфигураций болезни:

  • психическая нервная,
  • цефалгическая,
  • отечная,
  • кризовая,
  • атипичная.

Психическая нервная форма предменструального синдрома заключается в проявлениях слезливости, нервозности, жалобности, агрессивности, подавленности, меланхолии, хандре, а также критичном восприятии запахов, окружающих звуков. Могут неметь руки и ноги, замечается болезненность молочных желез и дает о себе знать метеоризм. Если у незрелых девушек во время данной формы ПМС доминирует депрессия, то в переходном возрасте будет главенствовать агрессивность. Эта форма занимает первое место по распространенности среди женщин.

Цефалгической фазе характерны боли в голове (в височном отделе, пульсирующая), дурнота, рвота, нервозность, головокружение, щепетильность по отношению к звукам и запахам, сердечные боли, депрессии, повышенное потоотделение, чувствительность молочных желез. Данная форма проявляется в сложном течении с постоянными рецидивами. Стоит на втором месте по распространенности.

Отечная форма проявляется в болезненности молочных желез, вздутии брюшной полости, мнимой чесотке, повышенном потоотделении, опухлости лица, рук и ног. Застой жидкости может достигать 700 мл в фазу желтого тела. Нередко она встречается у незрелых девушек, реже у активной репродуктивной группы. Числится на третьем месте по распространению.

Следующая форма — кризовая. Здесь все начинается с подскакивания нижнего давления. Характеризуется присутствием страха смерти, сдавливанием грудины, онемением рук и ног. Кризы бывают в основном ночью или вечером. Окончание несет в себе обильное мочеотделение. Относится к сложной форме ПМС. Занимает 4 место по распространению.

И последняя — атипичная форма, которая характеризуется повторением аллергических реакций (гингивит, стоматит, рвота и т.д.), повышением температуры во второй фазе менструального цикла, затем температура понижается при возникновении менструации. Начинает сильно клонить ко сну. Иногда возникает одностороннее закрытие глаза.

Плюс ко всему существует 3 периода синдрома:

  • компенсированный,
  • субкомпенсированный,
  • декомпенсированный.

Как определить форму болезни: способы диагностики

В связи с огромным наличием симптомов существуют затруднения в определении принадлежности болезни к той или иной группе. Диагностика производится путем выявления частоты повторения (цикл) симптомов, которые проявляются в период нескольких суток до менструации. Женщины, которые не подозревают о синдроме, могут обращаться к врачам различного профиля, т.к. не относят свои симптомы к ПМС.

Врачи, в свою очередь, редко диагностируют эту болезнь и формируют лечение на основе названных проблем, не объединяя их в один диагноз. Это зачастую может привести к ухудшению общего состояния больной, когда наступает лютеиновая фаза. Часто помощь оказывают записи самой женщины о своем состоянии в период менструации — тогда можно систематизировать все симптомы и определить период и форму ПМС.

Кроме того, проводят: ЭЭГ (метод исследования функционального состояния мозга), РЭГ (метод исследования сосудистой системы мозга), анализ содержания гормона в клетках передней доли гипофиза (пролактин) и простагландинов, анализ содержания прогестерона (стероидный гормон желтого тела яичников и надпочечников) в период менструации и перед началом. Определяют состояние ЦНС и тяжесть синдрома. Исключают заболевания, при которых предменструальное состояние не будет улучшаться даже при выбранном лечении. Например, заболевания ЦНС и почек, опухоли и заболевания головного мозга и т.д.

Способы лечения синдрома

В зависимости от степени заболевания лечить синдром рекомендуется не менее 12 месяцев, в которые входят 90 дней цикличного лечения с промежутками между ними по 65 дней.

При психической нервной морфологии следует пройти консультации у психолога и невропатолога, ЭГГ и РЭГ. При цефалгической проводится ЭЭГ, РЭГ, рентгенография и консультация окулиста. При отечной форме требуется наблюдать за поглощаемой и выделяемой водой до и с началом менструации. Назначается контроль за выделительным функционированием почек и визит к маммологу. В кризовой конфигурации необходимо контролировать выпитую жидкость, следить за давлением, назначается ЭЭГ, РЭГ.

Во всех случаях проводится краниография. Фармакотерапия берет на себя облегчение признаков, которые сопутствуют течению болезни. ПМС не излечивается полностью, но фармакотерапия может улучшить общее состояние во время данного синдрома. Терапия заключается в употреблении фито- и психо-антиоксидантов, микроэлементов, в правильном физическом режиме и питании, хорошем сне. Следует употреблять ноотропы, нейролептики и транквилизаторы, поливитаминные препараты и витаминные комплексы с содержанием В6, С, А, Е, меди, цинка, селена.

Тип и дозировку препаратов должен устанавливать врач. Гормональная терапия осуществляется в случае нарушения 2 фазы женского цикла. В этот период назначаются препараты, в которых содержатся гормоны. К препаратам относят: Прогестерон, Эстроген-Гестаген, Бромокриптин, Норэтистерон, Нон-Овлон, КОК, Напроксен, Пирацетам, Аминалон, Пикамилон и т.д. Назначаются противоаллергические и антисеротониновые препараты. Все дозировки должен назначать специалист в зависимости от степени и конфигурации синдрома.

Немедикаментозное лечение. Этот способ лечения предусматривает разнообразный массаж, лечение минеральными водами (ванны, бассейны, души, питье, прочищение кишечника), лечебное действие природных и искусственно создаваемых условий, иглотерапия (каждые 1-2 дня). Применяют лечение воздухом. После 8 недель амбулаторного лечения может понадобиться также и санаторное.

Методы профилактики

Для того чтобы предотвратить или не допустить усугубляющегося развития предменструального синдрома, следует вести здоровый образ жизни в сочетании с применением комплексов витаминов. Необходимо остерегаться стрессов, стремительных смен температуры. Не допускать прерывания беременности. Заниматься спортом, медитацией и акупунктурой. Не допускается злоупотребление алкоголем, кофе и никотином. В случае соблюдения всех предостережений риск возникновения синдрома значительно снижается.

Из-за чего возникает ПМС?

Термин "предменструальный синдром" появился в 1931 году. До этого ученые предполагали, что плохое самочувствие женщины незадолго до менструации вызвано психическими проблемами. И лишь в начале 30-х годов XX века Роберт Франк в статье «Гормональные причины предменструальной напряженности» связал ПМС с гормональными изменениями. В 1941 году предменструальный синдром включили в классификацию болезней 10-го пересмотра ВОЗ. С тех пор ученые всего мира ведут исследования его этиологии, способов профилактики и лечения.

Ученые выдвигают несколько гипотез о причинах ПМС. Основная из них — изменение гормонального фона. За несколько дней до менструации в женском организме происходит мощный выброс гормонов. Он и становится причиной изменения настроения, болевых ощущений и других неприятных симптомов.

Основные симптомы предменструального синдрома

ПМС у женщин проявляется по-разному. Специалисты выделяют более 150 симптомов этого состояния. К счастью, все они не проявляются одновременного, их набор уникален для каждого случая. К наиболее распространенным признакам относят:

  • боли в груди и в нижней части живота,
  • тянущие боли в спине,
  • головокружение и обмороки,
  • беспричинные перепады настроения и депрессию,
  • сонливость и бессонницу,
  • нарушение работы кишечника,
  • повышение температуры.

Для предменструального синдрома также характерно ослабление защитных сил организма. Именно в этот период у женщины наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний, например, аллергии, астмы, цистита.

Как бороться с ПМС и депрессией?

Вопреки расхожему мнению, с симптомами ПМС можно и нужно бороться. Соблюдение нескольких простых правил поможет значительно улучшить состояние женщины.

  • Делайте физические упражнения — ученые доказали, что регулярные тренировки уменьшают проявление симптомов предменструального синдрома. Врачи объясняют это тем, что занятия спортом вызывают выброс эндорфинов, которые борются с депрессией и улучшают настроение.
  • Спите по 8-9 часов в день — недосып усугубляет тревожные состояния и повышает раздражительность. Если Вы страдаете бессонницей, перед сном принимайте горячую ванну и выпивайте стакан теплого молока. Эти меры помогут быстрее заснуть.
  • Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки и низким процентом жиров, старайтесь исключить из рациона кофе, сыр и алкоголь. Их употребление связывают с возникновением мигреней, депрессии, частых перепадов настроения.
  • Старайтесь свести нервозность и раздражительность к минимуму. В этом помогут медитации, длительные прогулки на свежем воздухе, натуральные чаи с успокаивающими травами.

Бороться с депрессией и другими неприятными состояниями при ПМС помогают витаминные комплексы. В частности, высокой эффективностью обладает препарат Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная формула. В его состав входят натуральные компоненты: магний, витамины А, Е, группы В, экстракты листьев малины, дикого ямса, витекса священного, готу-колы. Комбинация этих ингредиентов оказывает благотворное влияние на женский организм. Биокомплекс не только устраняет симптомы ПМС, но и нормализует менструальный цикл, улучшает самочувствие в критические дни. Он поможет обрести здоровье, спокойствие и гармонию.

Теперь Вы знаете, как бороться с ПМС женщине. Если вышеперечисленные методы не приносят желаемого облегчения, обязательно обратитесь к врачу. Будьте здоровы!

Симптомы депрессии

Депрессия перед менструацией, или синдром ПМС возникает предположительно за 5-14 дней до начала самих месячных. Он выражается в повышенной нервозности, раздражительности, конфликтности. Даже малозначимое событие может вызвать у женщины сильный эмоциональный всплеск и стать причиной слез. Общая клиника предменструального синдрома выражается в:

  • нарушении аппетита,
  • сложности принятия решений,
  • забывчивости и рассеянности,
  • чувстве необоснованной тревожности,
  • гневливости и напряженности,
  • повышенной чувствительности к резким звукам и запахам,
  • желании побыть одной,
  • нарушении сна,
  • нарушенной концентрации внимания,
  • непреодолимой лени.

Изменения наблюдаются не только в психологическом плане, но и в физическом. А именно:

  • боль в суставах,
  • ощущение распирания в глазах,
  • прибавка в весе, которая объясняется задержкой жидкости в организме,
  • вздутие живота,
  • чувство тошноты,
  • онемение конечностей,
  • набухание груди,
  • боль в сердце,
  • мигрень.

Внешнее проявление ПМС и депрессии во время месячных также имеет место. Женщина перестает следить за собой — даже примитивное мытье волос превращается в непосильную задачу. Спина сутулится, походка замедляется, ноги еле волочатся.

Специалисты разделяют несколько степеней силы проявления депрессии и ПМС: легкая (при 3-4 симптомах) и тяжелая (5-12 симптомов). Особо сложные формы могут приводить женщину к предменструальной дистрофии, которая практически полностью лишает работоспособности.

После месячных все симптомы пропадают, физическое и психологическое состояние женщины нормализуется.

Путем длительных наблюдений специалисты выявили три разновидности депрессивного состояния у женщин:

  • компенсированная (когда заболевание не прогрессирует),
  • субкомпенсированная (с каждым годом симптоматика становится ярче, а общая клиника расширяется),
  • декомпенсированная (длительность депрессивного состояния увеличивается и уже не ограничивается стандартными сроками).

В чем причина депрессии во время месячных

Точная причина возникновения депрессии при месячных по сей день не выявлена, существует только теория. Впервые описание подобного состояния датируется 1931 г. Тогда ПМС объяснялось высоким уровнем эстрогена в крови, но немногим позже специалисты выдвинули версию о понижении прогестерона, которое приходится на вторую половину цикла. При большом количестве теорий о причинах появления предменструального синдрома основная их масса сводится к изменению уровня гормонов. Это подтверждается тем, что в перинатальный период и менопаузу депрессия не наступает.

Бытуют мнения, которые связывают ПМС с работой головного мозга, а также с образом жизни женщины. Те дамы, которые регулярно подвергаются стрессу и инфекционным заболеваниям чаще страдают от предменструального синдрома и симптоматика проявления у них намного ярче. В группу риска входят женщины с хроническими заболеваниями внутренних органов, не соблюдающие правила сбалансированного питания. Опытным путем было замечено, что симптомы усиливаются при обильном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, соленых продуктов. Предменструальный синдром может передаваться по наследству от матери к дочери.

Как бороться с депрессией во время месячных

Уменьшить силу и длительность депрессии можно, немного изменив образ жизни. Начинать нужно с коррекции питания. Избежать вздутия и тяжести в животе поможет частое употребление пищи небольшими порциями. От продуктов, которые задерживают жидкость в организме, лучше вообще отказаться. Положительно скажется на физическом состоянии включение в рацион углеводов, которые в достаточном количестве находятся в овощах, фруктах и крупах. Про алкоголь и кофе нужно забыть совсем.

Хорошо отражаются на состоянии женщины даже легкие физические нагрузки. Регулярные прогулки на свежем воздухе, танцы, утренний бег, плавание и другая активность способствует выработке гормона серотонина. Последний отвечает за психологическое состояние человека, делая его счастливым.

Если сил самостоятельно бороться с недугом не остается, стоит обратиться за помощью к гинекологу-эндокринологу. Он проведет обследование, назначит анализы, по результатам которых составит план эффективного лечения. Терапия включает прием гормональных, мочегонных и противовоспалительных медикаментов, а также антидепрессантов.

Профилактика депрессии

Чтобы снизить силу проявления депрессии при месячных, полезно заниматься профилактикой. Последняя включает в себя несколько основных пунктов:

  1. Правильное питание. Следует убрать из рациона вредные продукты и блюда, заполнив стол ценными источниками витаминов и микроэлементов.
  2. Любимые занятия. Нужно всячески способствовать выработке гормона серотонина. Занятие любимым хобби, просмотр юмористических кинолент и передач, общение с друзьями и многое другое, что вызывает приятные чувства и яркие эмоции, способствует хорошему настроению.
  3. Отдых. Сильная физическая и умственная нагрузка, стрессы не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Каким бы плотным не был график, обязательно нужно находить время на отдых. Лучше регулярно выбираться в безлюдные места, на природу и отключать все средства связи.
  4. Легкое отношение к жизни. Переживание по любому поводу — прямая дорога к самой настоящей затяжной депрессии. Иногда стоит полагаться на волю случая и не воспринимать проблемы слишком близко к сердцу.

ПМС — это не приговор, и хоть полностью избавиться от него невозможно, реально снизить его интенсивность до того, что женщина не будет ощущать его влияние. Главное — вовремя принять меры: соблюдать правила здорового образа жизни и наладить гармонию души и тела.

Депрессия перед месячными

Женщина зависит от менструальной фазы, в которой она находится. Перед месячными она может впадать в депрессию, агрессивное состояние, раздражительность и прочие проявления. Симптомы зависят от поведения, которому подвержена женщина. Причиной является предменструальная фаза, когда в женском организме происходят различные процессы. Как избежать депрессии перед месячными?

Не только мужчина, но и сама женщина может страдать от тех проявлений, которые в ней проявляются. Нелегко становится контролировать себя в период ПМС. Многое зависит от психического состояния женщины. Не у каждой проявляются серьезные отклонения в состоянии и поведении, что зависит от строения ЦНС.

Так, при маниакально-депрессивном психозе наблюдается ПМС в 86% случаев. У каждой женщины период перед менструацией сопровождается различными симптомами. Одни могут быть просто раздражительными и плаксивыми, другие становятся словно бешеными. Мужчины не понимают изменений поведения женщины, поскольку сами не подвержены тем изменениям, которые происходят в организме женщины.

Что такое депрессия перед месячными?

Женский организм подвержен месячным изменениям, когда перестраивается гормональная, психическая и вегето-сосудистая системы. Данные изменения обладают циклами. Вот почему женщина чувствует себя уравновешенно и спокойно после менструации, а за 2-14 день до их наступления становится словно сама не своя. Что такое депрессия перед месячными? Это состояние, которое характеризуется всеми депрессивными симптомами в период перед наступлением месячных.

Многие женщины перед наступлением месячных кровотечений словно не способны себя контролировать. Они становятся плаксивыми, мнительными, обидчивыми, раздражительными, агрессивными и т. д. Врачи отмечают, что в период ПМС женщина становится немножко сумасшедшей, неуравновешенной, неспокойной. В большей степени это не зависит от самой женщины. Она просто подвержена тем гормональным перестройкам, которые заложены в нее от природы перед месячными.

В данный период женщина становится слабой. Некоторые обращаются за помощью к психологам, другие стараются справиться самостоятельно путем применения народных средств. В любом случае каждая читательница может обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru, если ощущает в этом потребность. Речь не идет о болезненном состоянии. Просто женщинам иногда необходима поддержка, внимание и любовь со стороны окружающих.

Психологи отмечают, что состояние женщины перед месячными во многом зависит от ее образа жизни, а также нервной системы. Более подверженными эмоциональным изменениям становятся женщины, например, невропатические или истеричные. Если в обычные дни женщина является уравновешенной, то она менее подвержена серьезным изменениям.

Можно проследить в период депрессии перед месячными, что у женщины повышается аппетит, потребность в употреблении алкоголя и даже наркотиков, если в другие дни она страдает от данных зависимостей.

Опасным данный период становится потому, что женщины не сильно контролируют свои поступки. Именно при ПМС женщины совершают самоубийства, вредят окружающим, происходят аварии и пр.

Причины депрессии перед месячными

Трудно объяснить, почему с женщинами происходят те изменения, которые возникают при ПМС. Причины депрессии перед месячными являются разнообразными:

  • Изменение гормонального фона, когда на 21-28 менструального цикла резко падает уровень эстрогена. Однако данный факт отвергается, поскольку применение препаратов для повышения уровня эстрогена не помогает.
  • Неправильное питание, когда женский организм не получает нужного количества витаминов, минералов, микроэлементов и пр.
  • Эмоциональные сезонные расстройства.
  • Стресс.
  • Дисфункция щитовидной железы, обостряющаяся в период ПМС.
  • Болезни организма, которые выматывают эмоционально и физически.

    Однако рассмотренные причины не всегда помогают в улучшении состояния, даже если человек их устраняет. В чем же может скрываться причина?

    В больше степени депрессию перед месячными относят к особенностям высшей нервной системы, когда женщина склонна к данному состоянию. На генном уровне ей передаются наклонности, особенно если у ее матери тоже наблюдались перепады настроения перед месячными.

    Следует учитывать характер и темперамент самой женщины. В период перед менструацией ее качества обостряются. Если она является агрессивной, то в период ПМС ее агрессивность значительно возрастает.

    Однако не все женщины склонны к неадекватному поведению. Некоторые могут становиться ранимыми, плаксивыми и слабыми, однако они не совершают необдуманных поступков. С чем это связано? Скорее всего, речь идет об особенностях воспитания и саморазвития. Если женщина сдержанная и продолжает сохранять самообладание на период ПМС, то она будет стараться поменьше совершать негативных поступков, несмотря на свои внутренние порывы и желания. Это можно назвать самодисциплиной, которая воспитывается.

    Как избежать депрессии перед месячными?

    Игнорировать собственное «разбитое» состояние не рекомендуется. Оно, конечно, может пройти по наступлению месячных, однако с каждым месяцем симптомы могут усиливаться и становиться более продолжительными. Врачи советуют обращаться к ним, если женщина предпринимает различные самостоятельные попытки по избежанию депрессии перед месячными и у нее ничего не получается.

    Врачи будут выяснять физиологические причины развития ПМС. Здесь могут прописываться гормональные препараты, обезболивающие, успокоительные лекарства. Также врачи рекомендуют сбалансировать свое питание:

  • Устранить соленые блюда.
  • Пить мочегонные препараты.
  • Включать продукты, богатые витамином В6 и калием: курага, молочные продукты, рыба, яйца, бобовые, изюм, виноград, брокколи, хлеб с отрубями, яблоки, бананы, какао, шоколад и пр.
  • Употребление витаминов А, В6, Е, кальция и магния, что препятствует накоплению эстрогена и способствует его обмену.

    Что же касается лекарств, то они назначаются индивидуально. Это зависит от физического здоровья женщины, а также ее психоэмоционального состояния.

    В качестве лечения могут выступать такие методы:

  • Медикаменты:
    • Мочегонные препараты.
    • Гормоны прогестерона и прогестины.
    • Успокоительные и антидепрессанты.
    • Венотонизирующие лекарства.
    • Противозачаточные гормональные препараты.
    • Лекарства для улучшения кровообращения в мозгу.
    • Витамины В, С, А.
    • Минералы кальций, цинк, магний В6, железо.
    • Физиотерапия:
    • Точечный и классический массажи.
    • Иглоукалывание.
    • Рефлексотерапия.
    • Гомеопатические препараты: Ременс, Мастодинон.
    • Фитотерапия:
    • Полынь обыкновенная.
    • Клопогон.
    • Толокнянка.
    • Шишки хмеля.
    • Трава пустырника.
    • Мелисса.
    • Душица.
    • Мята.
    • Корни пиона.
      1. Успокаивающие ванны.

    Положительный эффект оказывает спорт. Однако перед месячными им следует заниматься в меньших нагрузках. Усилия снизить, но от спорта лучше не отказываться. Тяжелые физические нагрузки можно заменить на период ПМС бегом, быстрым шагом, плаванием, дыхательными упражнениями и прочими легкими видами спорта.

    Популярными являются техники по выплескиванию своих эмоций: битье посуды, подушек, груш с наклеенными фотографиями своих врагов и пр. Если женщина ощущает, что в ней скопилось много эмоций, то следует их выплеснуть. Если необходимо что-то разбить или разломать, то лучше это сделать. Самое главное – достичь эмоционального расслабления.

    Еще одним верным решением проблемы станет общение с подругами. Женщина ощущает эмоциональное удовлетворение и расслабление, если она может выговориться, остаться услышанной, хорошо и приятно провести время. Мужчины не всегда склонны к пониманию женской психологии, поэтому подружки, с которыми можно искренне поговорить, оставаться собой и провести приятно время, станут лучшими «психологами» на данный период.

    Женщин на период ПМС часто беспокоят психологические проблемы, когда не складываются любовные отношения, на работе не все гладко происходит, беспокоят некие люди из ближнего окружения. Хочется выговориться, рассказать, поплакаться! Обратитесь к подружке, которая способна дать такую эмоциональную поддержку.

    Иногда просто хочется побыть женщиной, чьи эмоциональные взрывы и эмоции не пугают окружающих. Это могут понять только женщины, которые сами могли переживать необоснованные взрывы чувств. Если в окружении имеются такие подружки, то следует к ним обратиться. Не обязательно вести светские беседы с ними, можно просто прогуляться или совершить шопинг, чтобы порадовать себя.

    Также женщине рекомендуется побольше отдыхать, расслабляться и баловать себя. Здесь помогут массажи, плавательные мероприятия, йога, прослушивание приятной музыки и пр.

    Не стоит беспокоиться из-за появления депрессии перед месячными. ПМС у всех женщин сопровождается различными расстройствами настроения. Главное заключается в следующем – если симптоматика усиливается и затягивается, то не игнорировать и заниматься лечением, устранением состояния. Итог обязательно будет положительным.

    Перед месячными женский организм перестраивается на гормональном уровне. Естественно, это не может пройти без изменения настроения или обострения эмоциональности. Если близкий мужчина не понимает вашего состояния, то подруга сможет поддержать на данный период, выступив в качестве психолога. Это одно из лучших решений проблемы.

    плохое настроение перед месячными- как бороться?

    Реальная проблема- каждый раз где-то за пять дней перед месячными очень портится настроение, появляется уныние, апатия, депрессия, все видится в черном цвете.. Других признаков ПМС нет, но эти порядком регулярно портят жизнь. Боюсь испортить отношения с близкими людьми «на пустом месте», безо всякой причины.Как себе помочь, может кто знает какие-нибудь действенные методы?

    Татьяна Разманова

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

    [3684565987] – 16 марта 2012 г., 23:13

    У вас уныние и апатия, а у меня наоборот агрессия. Могу сорваться, взбеситься на пустом месте, ни с чего, причем понимаю, в чем причина, а справиться не могу. Хуже всего то, что это на работе отражается, грублю и огрызаюсь даже с директором в ответ на справедливые замечания, счастье ещё, что не увольняют.. пока.((
    Я пью Новопассит, пустырник- мне это помогает.

    [735261253] – 16 марта 2012 г., 23:20

    [3624151625] – 16 марта 2012 г., 23:26

    у меня было тоже самое, за неделю до м. сама не своя. Способ который меня избавил действенный, но подойдет ли он вам — это беременность. Вот уже полгода в прекрасном настроении.

    А головную боль вы гильотинированием лечить предложите?

    [2692686835] – 16 марта 2012 г., 23:42

    А у меня агрессия где-то за 3 дня начинается, тоже ничего не могу с собой поделать. А за неделю живот начинает болеть. Ужас.

    [319656225] – 17 марта 2012 г., 00:50

    да-да, где-то за 5-7 дней всё то же + вспышки агрессии на ровном месте. Таблетки пить не хочу, а пустырник особо не помогает.

    [451929] – 17 марта 2012 г., 10:22

    у меня и агрессия и уныние. от уныния помогает посмотреть какой-нибудь плаксивый фильм, порыдать с полчаса и все..а от агрессии пытаюсь себя сдерживать. со временем получается. но только не выплескивать ее наружу, те не орать и не беситься, но потону разговора мама моя уже понимает, что у меня пмс)) при чем с просто плохим настроением это не спутать

    [1616979024] – 17 марта 2012 г., 10:58

    Вот тут врач про пмс пишет: http://alex-dok.livejournal.com/14056.html

    [3441983081] – 17 марта 2012 г., 12:19

    У меня такая же фигня. За 2-3 дня могу заплакать без причины, все видется ужасно, жизнь не удалась. Потом все проходит. Я ничего не пью, думаю процесс физиологический) Покупаю вкусняшки)

    [3319553273] – 18 марта 2012 г., 00:06

    [1169321499] – 18 марта 2012 г., 00:06

    У меня месечные уже идут 5 лет каждый день не переставая.Что делать?

    [3253303856] – 18 марта 2012 г., 00:07

    ешь вагизил как я тебе тоже поможет, у меня была подобная проблема)))

    [3245434617] – 25 марта 2012 г., 11:24

    меня мучает вопрос: если М.- проблема, то надо же как то с ней бороться и вообще устранить выделения. правда, не знаю как..(( у меня такое настроение ужасное перед М., прям кошмар какой то! появляется раздражительность, стресс (хоть мне еще только 13), боль внизу живота, усталость..(( УЖАС. как бороться??

    Как бороться с депрессией при ПМС

    Большинство женщин перед критическими днями испытывают психический и физический дискомфорт. Совокупность этих проявлений принято называть ПМС (предменструальный синдром). Степень выраженности симптомов индивидуальна, однако в отдельных случаях состояние женской психики ухудшается до критической отметки, граничащей с суицидальными настроениями. Депрессия перед месячными требует обязательной коррекции. Чтобы справиться с проблемой, нужно знать, почему она возникает и как можно на нее повлиять.

    Борьба с ПМС

    Тяжелое эмоциональное состояние в преддверии критических дней представляет угрозу для самой женщины и отравляет жизнь окружающим людям. Поэтому для борьбы с предменструальным синдромом необходимо обратиться к специалисту.

    Гормонотерапия не всегда эффективна при подобных отклонениях, к тому же она считается грубым вмешательством в естественные процессы. Чтобы избавиться от депрессии перед месячными, рекомендуют более мягкие, безопасные методы.

    Истерики и депрессия во время ПМС

    Ничего не могу с собой поделать, никакому контролю это не поддается. За неделю до месячных пропадает настроение, становлюсь плаксивой, обидчивой, никого не хочу видеть, ссорюсь дома. Раньше такого течения ПМС не было.Кто сталкивается с подобной проблемой? Я не могу держать себя в руках абсолютно! По характеру меланхолик , а в этот период вообще невыносимая тоска, сменяется агрессией, обидой. Может быть стоит принимать какие-то антидепрессанты?

    Анна Дашевская

    [3449462] – 28 июля 2010 г., 08:48

    Как будто меня описАли. Фиг знает,стараюсь в эти дни с людьми общаться по минимуму и из дома почти не выхожу.

    [3783864] – 28 июля 2010 г., 08:48

    Новопассит сироп, полную крышечку. Глицин не пей, он не поможет. И, если нет возможности выпить успокаительное, попробуй заранее объяснить домашним, что у тебе скоро будет «сдвиг», у меня муж в курсе этой проблемы и просто не обращает на меня внимания или отправляет в аптеку.

    [3298922643] – 28 июля 2010 г., 10:32

    А мне очень хочется кого нибудь убить. Какую-нибудь толстую бабу в магазине или мужика мерзкого. Фантазирую, как затащу её (его) куда нибудь в укромный уголок и буду долго и с наслаждением УБИВАТЬ! (У меня сейчас ПМС). В семье знают, не обращают внимания.

    [2821300503] – 28 июля 2010 г., 10:47

    Только хотела создать такую тему )) Сижу на работе, бесит всё, закипаю! У меня ПМС, ужас. Вчера был скандал, поругалась с матерью. Не могу ничего с собой поделать. Пью успокоительные давно, не помогают

    [3551123] – 28 июля 2010 г., 10:51

    Я ложусь спать предварительно громко сообщив всем что ПМС и лучше не подходить. Работу в эти дни стараюсь перенести.

    [689363919] – 28 июля 2010 г., 10:55

    я тоже с вами))))))я могу и что нибудь разбить от злости,истерю. семья предупреждена))))))

    [2360918048] – 28 июля 2010 г., 10:55

    А я никому не докладываю про свой ПМС. Но поскольку я всегда умела себя держать в руках, то он не является проблемой ни для меня, ни для окружающих. Так, неприятные мелочи жизни, не более того.

    [3858046210] – 28 июля 2010 г., 10:56

    у меня то же самое, при чем с каждым разом такое состояние длится все дольше. Мысли плохие в голову лезут, себя начинаю не любить, хочется одиночества и в то же время жалеешь себя. Стараюсь понять, что это временно. этим себя и успокаиваю, но почти пол месяца это не жизнь.

    [2705817563] – 28 июля 2010 г., 10:58

    мой парень сразу понимает когда у меня ПМС.я иногда просто зверею,мечтаю кого — нибудь убить.успокоительное не помогает(

    [2116182974] – 28 июля 2010 г., 12:54

    Бабуся Ягуся, видимо у вас не так остро протекает ПМС, что вы в состоянии держать себя в руках. Я пишу именно о безудержной агрессии, когда из тебя изнутри так прёт, и разум бессилен. Подсознательно понимаешь, что это и глупо и некрасиво, но управлять истерикой с каждым разом все труднее.
    Гость4, я тоже ругаюсь с матерью, она еще при этом знает причину моего состояния , говорит об этом вслух и это еще больше меня бесит и раздражает. Почему то многие люди видя, что женщине на почве ПМС плохо, обязательно об этом надо сказать-у тебя что, месячные скоро? Подливают масла в огонь.
    Наверное еще и с возрастом ПМС тяжелее(((

    [327040350] – 30 июля 2010 г., 09:38

    хм, а я так и не поняла что это такое:-))))) Прыщи высыпают, дикая боль внизу живота, темпалгин пол пачки за пару дней, это есть, но так чтоб я на всех кидалась. Депрессии бывают, но с крит днями не связаны.

    [327040350] – 30 июля 2010 г., 09:39

    [2318944884] – 31 июля 2010 г., 23:46

    Я где-то читала что есть ряд продуктов, которые следует исключить из рациона, когда ПМС. только запомнитла — шоколад — но мне его перед ПМС жуть как хочется.

    [1473786382] – 25 октября 2010 г., 23:36

    Это еще что. Депрессия, агрессия, аффект. Всё это у меня давно, с юности, еще когда месячные начались. Сначала ничего не понимала, что со мной. Потом с возрастом набралась опыта. А вот ЧУВСТВО ВИНЫ, связанное с тем, что я из себя представляю во время ПМС так на всю жизнь и осталось. Никак с ним не справиться. Живу одна, может быть, из-за этого чувства. кто знает? У меня ПМС это когда я ужасная, мне ужасно и я себя за это ненавижу. Вот. А Вы говорите, что ваши близкие предупреждены. Счастлив тот, у кого есть предупрежденный муж. Спасибо ему.

    [4197571987] – 4 июня 2012 г., 01:54

    У меня тоэ во время ПМС депрессии,не xочу йить,тоска,одиночество,плачу из-за всакого пустака,все свои греxи всспоминаыу-совесть мучаыет уясно-тошно!:(
    душа мучаыетса.не знаыу что делат.Пыу Персен,но толко спать иногда от него xочетса,но мисли те э. вот так!

    [3700479594] – 17 июля 2012 г., 15:39

    У меня тоже сильно сносит крышу. Иногда дикий голод нападает, могу есть абсолютно не сочетаемые продукты. Сейчас вот реву круглыми сутками, ссорюсь с молодым человеком и мамой. Раздраженность возникает буквально от всего.Депрессия.

    [3081756072] – 20 августа 2012 г., 11:14

    Особенно страшно у меня когда не отследишь и хильнешь лишнего, тогда хуже всего, вообще не адекват, истерика, иногда думаю что реально могу кого-нибудь грохнуть, а потом еще и не вспомню, за что .

    [4248483674] – 7 ноября 2012 г., 23:14

    У меня ПМС каждый раз по-разному протекает. Один раз может быть день-два постоянного голода (приходиться объедаться), в другой — кошмарная тоска и депрессия, или вообще может ничего не быть.

    [3286147547] – 15 февраля 2013 г., 12:29

    Как же я вас понимаю, только со мной такое впервые. я сначала и не поняла что это ПМС. Просто умираю от злости. Мелочи выводят, а не мелочи вообще заставляют трястись((. Ужасно. Хочется понимания со стороны любимого, а он только и говорит, что я его довожу и что я не выносима

    [3921208889] – 15 марта 2013 г., 14:32

    Сижу на работе, все хорошо и дома, и на работе, а мне так хочется поплакать. ищу причину поплакать чтоб стало легче и отпустило . Мужа утром предупредила: не подходи загрызуууууууу.

    [3424733792] – 8 июля 2013 г., 18:55

    Девочки, это настоящая проблема. 🙁 Не повторяйте моих ошибок, обращайтесь к врачам, пусть выписывают какое-то 100% действующее средство, иначе будет, как ни пафосно, больше поломанных судеб :(.
    Пережила на днях очередную истерику, а поняла, что это такое, только на след. день! Не слежу за циклом и никогда не занималась этой проблемой, и вот результат. Наехала на любимого мужа, наговорила ему ТАКОГО, за что на его месте сама себя бы прибила, еще и в присутствии друзей. Поругались страшно, причем он вообще ни в чем не виноват. Я не могу работать, вообще не могу ни о чем думать. Дома как посмотрю на него — слезы душат, стыдно, а вернуть ничего нельзя — обидела и унизила ни за что самого любимого и дорогого человека, и стыдно теперь говорить — мол, ты пойми, это не я, это ПМС. Он уже и раньше был свидетелем таких моих выкидонов, но давно уже ничего не было, и я даже думать забыла, что такое может внезапно повториться. В общем, завтра же иду к гинекологу и расскажу о своей проблеме, надеюсь, еще не поздно, и любимый меня простит. Больно в душе до жути, чертовы гормоны и женские «особенности»(((((

    [3424733792] – 8 июля 2013 г., 19:00

    Вам очень повезло, вероятно, Ваш организм не подвержен этим кошмарам, но поверьте, эти ужасы не надуманны, всё действительно бывает именно так — ужасно и неконтролируемо. Я в жизни — вполне адекватный человек, работаю с людьми, принимаю и уважаю разные точки зрения, умею управлять рабочими авралами и стрессами, но в эти дни. ужас что, не пожелаешь и врагу((( Самое ужасное — страдают самые близкие и ни за что.

    [3424733792] – 8 июля 2013 г., 19:02

    Инна, Вы узнали про антидепрессанты? Может, что-то пробовали? Посоветуйте, если не затруднит. И спасибо за «больную» тему!)

    [3424733792] – 8 июля 2013 г., 19:04

    Совершенно верно, чувство вины после всего этого просто неописуемое. Прекрасно Вас понимаю. Если ещё актуально — держитесь.

    [2960013847] – 15 июля 2013 г., 18:39

    Я вас всех очень понимаю!Вчера пришла с работы,сорвалась на муже и ещё хуже на ребёнке.Не могла себя контролировать,вела себя ужасно,ревела весь вечер из-за этих ПМС.Сегодня стыдно,тошно,просила прощения,он говорит,что бешеная лечиться пора!Понять вообще не хочет,может что нибудь успокоительное попить?

    [1215177297] – 15 июля 2013 г., 23:47

    У меня пмс очень часто езжу за рулем. Меня окружают дебилы и курицы которые не умеют ездить! Чуть не протаранила сегодня одного му. он вызвал гибдд приехали там была одна девушка на ее вопрос что случилось я сказала со злостью пмс! Она понимающе улыбнулась и принесла из машины шоколадку! Я плакала!

    [2330616964] – 27 июля 2013 г., 14:34

    Я мужу своему гид выживания при пмс в гугле нашла. Они должны поддерживать нас в этот период. Не зря бесят. Просто в эти дни все прорывается наружу.

    [951749970] – 28 июля 2013 г., 20:44

    Я вчера весь день рыдала. Утром просыпаюсь — вместо глаз два опухших маяка с ма-а-а-а-а-аленькими такими щёлочками. Полчаса со льдом и ромашкой провозилась. Похожа была на монстра из детских мультиков. Самое ужасное — что вроде как и понимаешь, что на ПМС нельзя все постоянно списывать. НООООООО. В этот период не контролируешь себя. ТААААААААААК хочется плакать. Слезы сами изнутри прут наружу. Фонтаном. Как у клоуна из старых советских цирковых представлений. Все вроде как и понимают, но говорят типа у всех женщин месячные, и это не повод выносить мозг близким, и что скоро так сама останешься. а как объяснить, что это НЕ Я. Сейчас скажу любимую женскую фразу: «ОНО САМО!»))))))))))) реально чувствуешь себя оборотнем на полнолуние. Мозги все понимают, а держать себя в руках не можешь. Настооооооолько все раздражает. Может здесь есть доктор? . Докторчик, милый, посоветуйте что-то, а то я пока до Вас решусь выбраться, в монстрика превращусь. Хоть скажите, что мы не дебилы и не истерички. Так хочется это услышать.

    [505902514] – 3 августа 2013 г., 16:58

    Девочки, как я вас понимаю. Каждый месяц безошибочно могу сказать, что скоро месячные. За несколько дней до них превращаюсь в долбанную неврастеничку. Мир становится мрачным и пугающим. Решения, которые обычно принимаю спокойно, начинают казаться неразрешимой катастрофой, чувствую себя самым несчастным человеком в мире. Раньше срывалась на всех, теперь стараюсь сдерживаться и мыслить адекватно. говорю себе, что это не первый раз, что просто гормоны бесятся, и, что надо потерпеть чуть-чуть и все пройдет. Если совсем плохо пью настойку пустырника, хорошая вещь, но как и любым успокоительным злоупотреблять не стоит, так что держусь до последнего.

    [2564750235] – 14 августа 2013 г., 19:13

    Всем привет. Это, конечно, важно — делиться проблемами. Но хоть кто-то хоть какое-то средства, кроме предупреждения родных, может посоветовать? Адонис Бром, например? Адаптол — это уже посерьезнее. Хоть что-то? Молоко пить? Мне ничего из этого не помогло, но вдруг вам поможет.. Поделитесь хоть какими-то средствами. Это же просто кошмар. Это же скоро можно взять нож в руки и по кусочку от себя отрезать и съедать.

    [134871643] – 28 августа 2013 г., 13:43

    Мне тоже знакома эта проблема. Помогает глицин, если постоянно нахожусь под его дейсвием, то есть пить его нужно 3 раза в день, если пропущу, могу что-нибудь отмочить. Самое ужасное, что страдают близкие люди, если сорвусь на детях, потом готова убиться бошкой об стенку, муки совести просто невыносимы. Думаю за что нам такие мучения. Ещё обидно, когда муж не хочет понять, типа сама такая психичка и истеричка. Ни лез бы, молчал бы где-нибудь тихонько. так нет же лезет, потом сам же и огребается. если бы он смог меня понять, как бы было замечательно.

    [134871643] – 28 августа 2013 г., 14:00

    А мужики думают, что все бабы просто дуры истеричные, рождены, чтоб мужикам мозг выносить, и хрен понимания, им нужно ещё в школе преподавать, как правильно вести себя с женщинами

    [23270280] – 4 сентября 2013 г., 12:32

    Девочкии(((((у меня тоже самое(( вот сейчас эти дни.никогда в жизни не регистрировалась ни на каких сайтах форумах(( настолько плохо что начала искать в google почему мне плохо..что делать? как отвлечь себя?

    [709908454] – 4 сентября 2013 г., 13:06

    На меня во время пмс находит что-то такое, прям ужас! хочется рвать и метать, кричать, ругаться, бить и швырять все подряд((( для меня пмс это пытка просто и для домашних тоже((( А мне стыдно за эти истерики на пустом месте и битье стен кулаками. А еще дочку маленькую жалко очень-она пугается сильно и плачет, но сразу подхожу к ней и обнимаю ее. Корю себя за свое ужасное поведение, потом неделями проклинаю себя за свою распущенность и крики успокоительные мало чем помогают, и каждый раз перед пмс обещаю не срываться и не орать и все по-новой((( Эх, ладно бы дочка не видела бы меня в такие мометы, а взрослые, я думаю, поймут и простят(((((

    [3245239476] – 13 сентября 2013 г., 02:40

    о как это мило и безобидно, у меня хуже, ругаюсь на детей, как мне их жалко! в остальные дни моей жизни совершенно не замечаю пакостей детей, надо сильно постараться чтобы разозлить меня

    [2108627098] – 10 октября 2013 г., 17:05

    Помогите мне пожалуйста:(((
    Мне всего 14, месячные идут с 11, но такая депрессия у меня впервые. Сижу дома, болею (кишечная инфекция несерьезная) вот уже дня четыре. Все было хорошо, я даже начала радоваться выздоровлению и все такое, вчера приехал мой молодой человек, и тут я поняла что мне очень тоскливо. я обняла его и просто плакала. А во второй половине дня у меня начались Они. Теперь я вообще впала в апатию, плачу просто так, аппетита нет, нет желания что-то делать, мне очень страшно. Такое чувство, будто это навсегда( помогите мне советом, пожалуйста, или просто скажите от чего это именно чтоб я хоть немного успокоилась, а то доходит до того что жить не хочется. Это ужасно. Всегда была позитивным ребенком, а тут. Заранее спасибо

    [1118609807] – 28 октября 2013 г., 14:58

    Милочка, бедненькая. Это ПМС. Такая малышка, а уже страдаешь. Прочитай посты Выше и все поймешь.Мне 37 и у меня только сейчас начались такие проблемы. Я работаю с людьми и в обычной жизни имею огромное самообладание. А в эти дни. Какой-то ужас.

    [1851213422] – 1 ноября 2013 г., 13:55

    Здравствуйте всем! У меня такая же ситуация( Если честно у меня этот ПМС в этом месяце начался даже раньше, чем я предполагала. Подготовиться толком не успела и предугадать) Вот тоже в первый раз решила в интернете почитать. Понятно, что спорт и правильное питание — самое нужное наверно в это время. Но не всегда получается соблюдать. То жрешь немеренно, то спишь и делать ничего не хочется абсолютно.)) Причем на своего любимого человека тоже наехала ни за что. Какие то постоянно причины находятся, чтобы его обвинить, потрепать нервы, быть недовольной всем, хотя он ничего плохого не делает. Вчера наткнулась на фото общих знакомых, где родился младенец. В последнее время самой уже так хочется завести семью, а у нас все тянется. Встречаемся непонятно с какого возраста. Крепкие отношения. Но он сейчас только говорит о накоплении денег. Вот и выношу мозг с намеками по поводу замужества — женитьбы.))) Каждый раз себя успокаиваю, что все еще впереди, успею и не буду ему намекать. А как эти ПМС. Как вижу счастливую семью или слышу, что еще одна сверстница или знакомый поженились, так все. Опять мысли — воооот мол люди правы, те пары, которые долго встречаются — в итоге разрывают отношения и т.д. Помогите думать о хорошем.

    Смотрите видео: Почему перед месячными плохое настроение? Предменструальный синдром. Психозы. (August 2022).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send